Moje rozcvička vypadá vžycky trochu jinak na skalách a na stěně, jedna věc ale zůstává vždycky stejná: to jak procvičuju prsty.

Vždycky začínám s TheraBandem na protažení ramen. Pak přejdu k dynamičtější rozcvičce, při které se soustředím na dosažení plného rozsahu pohybu v bocích, hamstringech a nohou obecně.

Až pak přejdu k rozcvičce prstů. Obvykle zavěsím Lama Atom někam na nýt, nebo pokud není k dispozici, omotám si lanko Atomu kolem prstů na noze a cvičím jednoduchým přitahováním.

Začnu tím, že jemně protahuju každý prst zvlášť, s intenzitou, která je mi příjemná. To opakuju dvakrát. Pak přejdu k různým variantám, jako je poloviční úchop nebo otevřený úchop ukazováčku a prostředníčku, následovaný prsteníčkem a malíčkem, pak zadními třemi a předními třemi prsty.

Poté uchopím zhruba 2 cm lištu a zkusím viset na jedné ruce na všech čtyřech prstech v polovičním úchopu. Pokud je to možné začínám s pomocí, držím se skály nebo stromu, až potom přecházím k visu bez pomoci. To opakuju několikrát na obou rukou a mám hotovo!